Bagaimana mengurangi atau berhenti narkoba
Mengapa berhenti dari narkoba?
harm-reduction – Tidak ada kata terlambat buat berhenti menggunakan narkoba/obat-obatan terlarang.Mengurangi atau berhenti narkoba dapat meningkatkan hidup Anda dalam banyak cara. Bisa:
Meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda
Mengurangi risiko kerusakan permanen dan kematian pada organ penting
Tingkatkan hubungan dengan teman dan keluarga
Membantu Anda terhubung kembali dengan emosi Anda
Tingkatkan energi Anda
Membantu Anda tidur lebih nyenyak
Membuatnya terlihat bagus
Hemat.
Bagaimana mengurangi atau berhenti narkoba
Bagaimana mengurangi atau berhenti narkoba – Pecandu yang sedang dalam masa pemulihan mengatakan bahwa mereka tidak pernah merasa lebih baik setelah berhenti dari narkoba, tetapi mungkin perlu beberapa waktu untuk melakukannya. Mengetahui mengapa Anda ingin berhenti minum obat dapat membantu Anda tetap termotivasi selama proses penarikan.
Seperti apa rasanya berhenti dari narkoba
Ketika Anda membatasi atau berhenti minum obat, tubuh Anda mengalami proses detoksifikasi (detoksifikasi) atau penarikan. Gejala bervariasi dari orang ke orang, dari obat ke obat, dan dapat berkisar dari ringan hingga parah. Mereka dapat bertahan dari hari ke minggu, yang bervariasi dari orang ke orang, tetapi hanya sementara. Rasa haus akan obat-obatan bisa lemah atau sangat kuat. Mempelajari cara mengelola penting untuk tetap bebas narkoba.
Persiapan berhenti narkoba
Mungkin sulit untuk mengurangi atau menghentikan pengobatan dan dapat menyebabkan kecanduan dan kecanduan. Ini adalah ide yang baik untuk bersiap-siap untuk suatu hubungan.
Akui kamu punya masalah
Langkah pertama dalam memberhentikan menggunakan narkoba ialah mengakui bahwa Anda memiliki masalah. Jika Anda tidak yakin, tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut:
Apakah Anda meminum obat di pagi hari / menghabiskan hari? Apakah teman dan keluarga Anda khawatir // mengeluh tentang penggunaan narkoba Anda? Apakah Anda berbohong tentang berapa banyak yang Anda habiskan? Apakah Anda menjual atau mencuri barang-barang Anda untuk membayar kecanduan narkoba Anda? Apakah Anda pernah terlibat dalam aktivitas berbahaya atau berbahaya seperti mengemudi dalam keadaan mabuk, seks tanpa pengaman, penggunaan jarum suntik kotor, dll? Apakah Anda merasa kehilangan kendali atas obat Anda? Apakah Anda memiliki masalah dengan hubungan Anda?
Mengapa Berhenti Begitu Sulit?
Kecanduan mempengaruhi korteks frontal otak Anda dan mengubah kontrol impuls dan penilaian Anda. Sistem penghargaan otak juga diubah sehingga memori penghargaan sebelumnya dapat memicu keinginan atau meningkatkan “kelaparan” untuk obat-obatan atau pengalaman yang bermanfaat, terlepas dari konsekuensi negatifnya. Perubahan di otak Anda ini dapat membuat berhenti menjadi sulit, tetapi penting untuk diingat bahwa kecanduan dapat diobati. Dengan rencana dan sumber daya yang tepat, pemulihan dimungkinkan.Kabar baiknya adalah Anda bisa berhenti, meskipun prosesnya rumit. Ada banyak faktor—fisik, mental, emosional, dan biologis—yang membuat berhenti merokok menjadi sulit.
Kerumitan inilah mengapa begitu banyak orang menemukan pengobatan membantu membimbing mereka melalui proses berhenti. Meski begitu, banyak orang yang berhasil berhenti sendiri.Temui layanan alkohol dan obat-obatan khusus Anda atau dokter setempatPenting untuk berkonsultasi dengan alkohol dan spesialis obat lain (AOD) atau dokter tentang pengurangan atau penghentian penggunaan narkoba. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan bantuan serta dukungan yang tepat. Mungkin dibutuhkan keberanian ketika seseorang mengakui bahwa mereka mungkin memiliki masalah narkoba atau alkohol. Mengenali kemungkinan terdapat masalah dan mencari bantuan adalah langkah pertama yang penting dalam membuat perbedaan. Untuk nasihat rahasia gratis tentang alkohol dan layanan pengobatan, silakan hubungi saluran bantuan alkohol dan pengobatan 1800250015. Negara bagian dan wilayah Anda. Alkohol lokal dan saluran bantuan narkoba lainnya memberikan dukungan, informasi, konseling, dan rujukan ke layanan. Anda juga dapat mengunjungi layanan profesional alkohol dan obat-obatan atau dokter secara langsung.
Baca Juga : 9 TIPS CARA MENCEGAH PENYALAHGUNAAN NARKOBA
Ketahui pemicu Anda
Melacak penggunaan narkoba membantu mengidentifikasi kebiasaan, emosi, dan situasi sosial yang menyebabkan keinginan untuk menggunakan narkoba. Mungkin sulit untuk menghindari semua situasi ini sama sekali, tetapi Anda dapat melakukan hal berikut:
1. Hindari tempat di mana Anda tahu bahwa obat-obatan atau alkohol tersedia
2. Bergaul dengan teman yang tidak menggunakan narkoba
3. Tahu bagaimana menahan godaan
4. Belajar mengelola stres serta bersantai tanpa obat
5. Alihkan perhatian Anda dengan kegiatan seperti berolahraga dan mendengarkan musik.
Membuat rencana
Membuat rencana dan menuliskannya dapat membantu Anda berjanji untuk berhenti. Menetapkan tujuan pemulihan dapat membantu Anda tetap termotivasi dan mengurangi stres dalam prosesnya. Menetapkan tujuan realistis jangka pendek dan jangka panjang sangat penting. Secara khusus, berikut adalah beberapa contoh tujuan jangka pendek realistis yang dapat diukur:
1. Saya akan menemui dokter saya minggu ini.
2. Saya akan berjalan selama setengah jam 3 kali minggu ini.
3. Saya ingin bebas narkoba selama 2 minggu berturut-turut.
Tujuan waktu panjang mungkin termasuk:
1. Tidak menggunakan narkoba selama 1 tahun
2. Buat dan dukung teman-teman yang sehat dan sadar
3. Membangun kembali hubungan keluarga dengan mengadakan pertemuan rutin.
Hadiahi diri Anda sendiri untuk sukses dengan aktivitas yang menyenangkan dan bebas narkoba seperti pergi ke bioskop, atau merencanakan liburan – dan tenangkan diri Anda jika Anda melakukan kesalahan.Tidak apa-apa untuk gagal, hanya saja jangan menyerah untuk mencoba.Mungkin sulit untuk mengambil langkah pertama dan melihat penggunaan narkoba Anda, tetapi itu bisa berdampak besar pada seberapa sehat dan bahagia Anda.Obat apa pun bisa menjadi masalah, apakah itu kokain, obat penghilang rasa sakit yang diresepkan, atau ganja.
Anda juga tidak harus minum obat setiap hari untuk menjadi masalah. Ketergantungan pada obat dapat bersifat fisik, psikologis atau keduanya.Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Anda tidak dapat melakukan hal-hal sehari-hari tanpa menggunakan terlebih dahulu, atau mungkin Anda telah mengalami semacam penarikan saat Anda tidak menggunakan.Orang lain mungkin telah melihat perubahan dalam perilaku Anda, atau Anda mungkin sudah mulai mengambil risiko yang membahayakan kesehatan atau keselamatan Anda.Apa pun alasannya, perubahan mungkin terjadi dengan dukungan yang tepat.