March 22, 2022

Cara Mengurangi dan Bebas dari Narkoba

Cara Mengurangi dan Bebas dari Narkoba – Banyak layanan berbeda tersedia untuk membantu Anda atau seseorang yang Anda kenal berhenti menggunakan narkoba.

Cara Mengurangi dan Bebas dari Narkoba

Mengapa berhenti dari narkoba?

harm-reduction – Tidak ada kata terlambat untuk berhenti menggunakan narkoba. Mengurangi atau berhenti narkoba dapat meningkatkan hidup Anda dalam banyak cara. Bisa:

  • meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda
  • mengurangi risiko kerusakan permanen pada organ vital dan kematian
  • tingkatkan hubungan Anda dengan teman dan keluarga
  • membantu Anda terhubung kembali dengan emosi Anda
  • tingkatkan energimu
  • membantu Anda tidur lebih nyenyak
  • perbaiki penampilanmu
  • menghemat uang.

Pecandu yang pulih mengatakan bahwa mereka tidak pernah merasa lebih baik setelah berhenti dari narkoba, meskipun ini bisa memakan waktu. Mengetahui mengapa Anda ingin berhenti dari narkoba dapat membantu Anda tetap termotivasi selama proses penarikan.

Seperti apa rasanya berhenti dari narkoba

Ketika Anda mengurangi atau berhenti menggunakan obat-obatan, tubuh Anda mengalami proses detoksifikasi (detoksifikasi) atau penarikan.

Baca Juga : Upaya Kita Mengatasi Penyalahgunaan Narkoba Psikotropika

Gejala bervariasi antara orang, dan antara obat-obatan, dan berkisar dari ringan hingga serius. Mereka dapat bertahan dari beberapa hari hingga beberapa minggu, ini berbeda untuk setiap orang, tetapi bersifat sementara. Mengidam obat kadang-kadang akan menjadi lemah dan di lain waktu sangat kuat. Mempelajari cara mengelolanya penting untuk tetap bebas narkoba.

Persiapan berhenti narkoba

Mengurangi atau menghentikan narkoba bisa jadi sulit – Anda mungkin menjadi tergantung atau kecanduan. Ini adalah ide yang baik untuk bersiap-siap untuk apa yang terlibat.

Akui kamu punya masalah

Langkah pertama dalam berhenti menggunakan narkoba adalah mengakui bahwa Anda memiliki masalah. Jika Anda tidak yakin, tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut:

  • Apakah Anda minum obat di pagi hari atau untuk melewati hari?
  • Apakah teman atau keluarga khawatir atau mengeluh tentang penggunaan narkoba Anda?
  • Apakah Anda berbohong tentang berapa banyak yang Anda gunakan?
  • Apakah Anda menjual harta atau mencuri untuk membayar kebiasaan narkoba Anda?
  • Apakah Anda pernah berpartisipasi dalam aktivitas berbahaya atau berisiko, seperti mengemudi di bawah pengaruh alkohol, berhubungan seks tanpa kondom, atau menggunakan jarum suntik yang kotor?
  • Apakah Anda merasa bahwa Anda telah kehilangan kendali atas penggunaan obat Anda?
  • Apakah Anda memiliki masalah dengan hubungan?

Jika Anda menjawab ya untuk salah satu pertanyaan ini, mungkin sudah waktunya untuk menerima bahwa Anda memiliki masalah dan meminta bantuan.

Temui layanan alkohol dan obat-obatan khusus Anda atau dokter setempat

Penting untuk berbicara dengan layanan alkohol dan obat lain (AOD) spesialis Anda atau dokter tentang mengurangi atau berhenti menggunakan narkoba. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan bantuan dan dukungan yang sesuai.

Dibutuhkan keberanian bagi seseorang untuk mengakui bahwa mereka mungkin memiliki masalah dengan obat-obatan atau alkohol. Menyadari bahwa Anda mungkin memiliki masalah dan meminta bantuan adalah langkah pertama yang penting untuk membuat perubahan.

Untuk saran gratis dan rahasia tentang alkohol dan layanan perawatan narkoba lainnya, Anda dapat menghubungi hotline Alkohol dan Narkoba Lainnya di 1800 250 015. Ini akan secara otomatis mengarahkan Anda ke Layanan Informasi Alkohol dan Narkoba di negara bagian dan teritori Anda. Alkohol lokal dan layanan telepon obat bius lainnya ini menawarkan dukungan, informasi, konseling, dan rujukan ke layanan. Anda juga dapat mengunjungi layanan atau dokter spesialis alkohol dan obat-obatan lainnya secara langsung.

Ketahui pemicu Anda

Melacak penggunaan narkoba Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi kebiasaan, emosi, dan situasi sosial yang memicu keinginan untuk menggunakan narkoba.

Mungkin sulit untuk sepenuhnya menghindari semua situasi itu, tetapi langkah-langkah yang dapat Anda ambil meliputi:

  • menghindari tempat-tempat di mana Anda tahu obat-obatan dan alkohol akan tersedia
  • mengelilingi diri Anda dengan teman-teman yang tidak menggunakan narkoba
  • mengetahui cara menahan godaan
  • belajar bagaimana mengatasi stres dan bersantai tanpa obat-obatan
  • mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas seperti berolahraga atau mendengarkan musik.

Membuat rencana

Membuat rencana dan menuliskannya dapat membantu Anda berkomitmen untuk berhenti.

Menetapkan tujuan untuk pemulihan Anda membantu Anda tetap termotivasi dan dapat membuat prosesnya tidak terlalu membuat stres. Sangat penting untuk menetapkan tujuan yang realistis – baik jangka pendek maupun jangka panjang. Jadilah spesifik dan buat mereka terukur.

Beberapa contoh tujuan jangka pendek yang realistis adalah:

  • Saya akan menemui dokter saya minggu ini.
  • Saya akan berjalan selama setengah jam 3 kali minggu ini.
  • Saya ingin bebas narkoba selama 2 minggu berturut-turut.

Tujuan jangka panjang mungkin termasuk:

  • bebas narkoba selama setahun
  • memiliki teman yang sehat dan sadar serta memberikan dukungan
  • membangun kembali hubungan keluarga dengan mengadakan kumpul-kumpul secara teratur.

Hadiahi diri Anda sendiri untuk sukses – dengan aktivitas yang menyenangkan dan bebas narkoba seperti pergi ke bioskop, atau merencanakan liburan – dan tenangkan diri Anda jika Anda melakukan kesalahan.

Tidak apa-apa untuk gagal, hanya saja jangan menyerah untuk mencoba.

Cara mengurangi atau berhenti narkoba

Tidak ada pengobatan yang bekerja untuk semua orang. Sama seperti obat mempengaruhi setiap orang secara berbeda, pengobatan harus individual. Sangat penting untuk menemukan program yang cocok untuk Anda.

Pilihan pengobatan berkisar dari konseling hingga perawatan di rumah sakit – itu tergantung pada obat mana yang terlibat dan seberapa serius ketergantungan atau kecanduan Anda. Mereka termasuk:

  • menjadi kalkun dingin – Anda berhenti minum obat secara tiba-tiba, tanpa bantuan atau dukungan dari luar
  • konseling dan perubahan gaya hidup – terapi individu atau kelompok dapat membantu Anda belajar mengatasi tanpa obat. Ini bisa berhasil jika penggunaan narkoba Anda ringan. Kelompok dukungan sebaya
  • sering dijalankan oleh pecandu yang telah pulih – pengalaman pribadi mereka dapat membantu orang lain
    detoksifikasi (detoksifikasi) – Anda berhenti minum obat dan menjalani perawatan medis (dikenal sebagai farmakoterapi) sementara tubuh Anda membersihkan obat dari sistem Anda
  • rehabilitasi (rehab) – ini adalah perawatan jangka panjang di mana Anda tinggal di rumah sakit atau klinik, atau di rumah. Ini juga melibatkan perawatan psikologis untuk membantu Anda mengatasi masalah yang mungkin berkontribusi pada penggunaan narkoba Anda

Jika Anda memiliki masalah kesehatan mental, perawatan Anda perlu mengatasinya pada saat yang sama agar perawatan Anda secara keseluruhan menjadi efektif.

Bagaimana jika saya kambuh?

Jika Anda kambuh dan mulai menggunakan lagi, ingatlah bahwa pemulihan tidak terjadi dalam semalam. Ambil kesempatan untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda berhenti, maafkan diri sendiri dan fokus kembali pada rencana Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda. Mereka dapat mencari cara terbaik untuk melanjutkan perawatan, atau mereka mungkin menyarankan jenis perawatan yang berbeda. Saat Anda kembali ke jalur yang benar, pelajari dari apa yang terjadi:

  • Apa yang memicu kekambuhan?
  • Apa yang salah?
  • Apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda?

Kambuh bisa mematikan!

Jika Anda telah mengembangkan toleransi untuk obat tertentu dari waktu ke waktu dan kemudian berhenti meminumnya, tingkat toleransi Anda turun. Jika Anda kambuh dan menggunakan obat sebanyak yang Anda lakukan sebelum berhenti, Anda dapat dengan mudah overdosis.

Jika Anda, atau seseorang yang Anda kenal, dalam bahaya overdosis, segera telepon 000 dan minta ambulans.

Membantu seseorang berhenti dari narkoba

Menonton seseorang yang Anda sayangi menggunakan narkoba membuat stres. Perilaku mereka bisa tidak menentu dan berbicara dengan mereka tentang masalah mereka itu menantang.

Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat membantu:

  • Pelajari tentang efek obat-obatan – ini akan membantu Anda memahami mengapa berhenti bisa jadi sulit.
  • Tunjukkan bahwa Anda peduli tanpa menghakimi – bersikap tenang dan hormat dapat mendorong mereka untuk terbuka dan jujur kepada Anda.
  • Bersikaplah positif dan mendorong daripada negatif dan mengomel – ingat kekambuhan mungkin terjadi, tetapi itu tidak berarti orang tersebut tidak dapat mencoba lagi, dan berhasil.
  • Tawarkan dukungan praktis – terkadang hanya berada di sana sudah cukup, tetapi Anda dapat menawarkan untuk pergi bersama mereka ke pesta atau bergabung dengan mereka untuk berjalan-jalan atau berlari.

Apakah kecanduan turun temurun?

Penelitian menunjukkan bahwa genetika memang berperan dalam kemungkinan seseorang menjadi pecandu, tetapi itu bukan satu-satunya faktor. Faktor lain termasuk seseorang:

  • lingkungan – misalnya, tumbuh di antara kecanduan di mana obat-obatan lebih tersedia
  • temperamen – misalnya, menjadi lebih sensitif terhadap stres atau lebih impulsif.

Para ilmuwan terus belajar tentang peran gen dalam kecanduan narkoba sehingga mereka dapat mengembangkan cara-cara baru untuk mencegah dan mengobatinya.